an die schon-Mamis.... Milchstau beim Abstillen

Hallo,
habe schon im Stillforum gefragt, aber leider keine Antwort bekommen........
fange jetzt langsam an abzustillen. Habe knapp drei Wochen nur noch 4x mal am Tag abgepumpt und seit letzten Donnerstag pumpe ich nur noch drei mal ab. Also alle 8 Stunden. Ich versuche auch die Menge langsam zu reduzieren. Hatte sonst locker 300 ml und jetzt höre ich ungefähr bei 200 ml auf. Danach ist die Brust auch einigermaßen weich.
Dazu trinke ich 2-3 Tassen Pfefferminztee.
Aber leider laufe ich nach spätestens 6 Stunden total aus. Und seit gestern merke ich, dass sich ein Milchstau anbahnt. (Schmerzen bei Berührung....) Habe jetzt mit Retterspitz-Umschlägen angefangen.
Habt ihr noch mehr Tips, wie das einfacher von statten geht????

Danke
Steffi
ich will es so schonend wie möglich und ohne irgendwelche Tabletten hinbekommen.....