Ab wann kann man vorsichtig Sport machen

Hallo ich bin am 23.12 Mama geworden nun habe ich heute mal den Versuch gewagt und meine Hosen rausgeholt die vor der Schwangerschaft getragen habe.
Und was soll ich sagen ich kann sie nochmal wieder weg legen
Ab wann kann man den mit einer gesunden vorsicht natürlich Sport treiben ich meine damit Joggen gehen Radfahren.....
Ich muss dazu sagen das ich bei der geburt gerissen bin aber die naht macht soweit keine Problemme.
Da ich Fussball spiele könnt ich so langsam mal wieder etwas Sport gebrauchen