zurück| Geschrieben von Mibu am 06.08.2017, 18:59 Uhr |
Rundrücken
Hallo, ich habe seit einigen Jahren ziemliche Probleme mit meiner unteren HWS/oberen BWS. Ich bin alle 14 Tage in physiotherapeutischer Behandlung, aber nach wenigen Tagen bin ich wieder an der unteren HWS blockiert. Sport habe ich bisher eher halbherzig gemacht, bin nach VZ-Job und Kindern abends echt kaputt. Momentan habe ich Urlaub und merke wieder, wie die Blockierungen losgehen, erst oben und enden dann in der LWS bzw. im Becken.
Geht's wem ähnlich oder hat Tipps? Etwas Übergewicht habe ich auch, ca. 8-10 kg.LG
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Re: Rückenmuskeln lockern und pflegen mit DORN
Antwort von f.j.neffe am 07.08.2017, 1:26 Uhr
Empfehle ganz praktisch, die DORN-Methode zu erlernen. Ich zeige das in meinen DORN-Selbsthilfe-Kursen an 1 Tag. Kannst dir dazu auf Youtube das Video DORN - der Wirbelflüsterer anschauen.
Eine DORN-Selbsthilfe-Übung für dich:
Rücken rund machen - an die Türkante lehnen - Kante neben der Wirbelsäule - etwas in die Knie gehen - Becken immer wieder vor und zurück bewegen - dabei rollt der Rücken an der Kante rauf und runter. Wo es wehtut, ist eine Blockade; wenn es nicht mehr wehtut, ist die Blockade gelöst.
Zum Übergewicht musst du auch dein "Betriebssystem" verstehen und pflegen lernen. Fang doch mal mit ein paar Videos von Robert Franz an.
Guten Erfolg!
Franz Josef Neffe
Hatte ich auch
Antwort von Trini am 08.08.2017, 18:59 Uhr
Seit einigen Jahren bin ich im Fitnessstudio mit GUTER Beratung.
Seitdem sind Rückenschmerzen nahezu unbekannt.
Auslöser war übrigens ein Satz meiner damaligen Krankengymnastin: "Das ist ja alles ganz weich." Das saß!!
Trini
Re: Rundrücken
Antwort von bine+2kids am 10.08.2017, 9:03 Uhr
Google mal Blackroll. Mir hilft das sehr. Ist schnell gemacht und auch nicht teuer. Bekommst du auch bei Amazon. Gute Besserung.
Gruß Sabine
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