Schnarchen.. was hilft ??

Huhu, also ich finde die Aussage, dass manche zu fett sind nicht schön.. aber generell gilt, dass mehr Gewicht die Körperhaltung im Schlaf verändert und es dann auch zu Schlafapnoe kommen kann (Atemaussetzer, Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen, trockener Mund -sollte man mit dem Arzt abklären).
Das Schnarchen selbst kommt in der SS häufig vor, auch bei Frauen, die normalerweise nicht schnarchen. Körperhaltung und -gewicht verändern sich durch den schweren Bauch, alles wird etwas zusammengedrückt (auch das Lungenvolumen) und du atmest im Schlaf anders, die Gaumenmuskulatur ist weicher und oftmals sind die Schleimhäute leicht geschwollen. Hinzu kommen kann Schleim im Hals, der dann zusätzlich beim Einatmen vibriert.

Solange du nicht erkältet bist, würde ich Nasenspray nicht empfehlen, da es schnell zum Rebound Effekt kommen kann -sobald man es nicht mehr benutzt, schwellen die Schleimhäute noch mehr an und du bekommst das Gefühl noch mehr Spray für bessere Atmung zu benötigen (deshalb max. 5 Tage benutzen; ist der Grund warum manche „abhängig“ sind).
Was einigermaßen hilft:
-Genug Wasser trinken
-auch nachts mal ein Schlückchen zum Anfeuchten der Schleimhäute
-Sodbrennen reduzieren (abends zb fettarm, keine Tomaten, Fruchtsäfte oder Süßigkeiten)
-abends Lebensmittel vermeiden, die Schleim bilden
-gut durchlüften
-Humidifier in der Nacht benutzen (so Vernebler für die Raumluft)
-Kopf etwas mehr nach hinten lehnen
-Ohropax für den Mann

Falls es wirklich sehr schlimm ist und du eine Schlafapnoe vermutest, solltest du zum Arzt gehen und das explizit erwähnen. Ansonsten hilft nur Geduld. Ggf kann dein Mann versuchen, dir mal den Rücken zu kraulen, während du so schnarchst. Manchmal entspannt der Körper dann und es wird für eine Weile besser!