Schlafloser tagzombie.... Wer noch?!

Ich bin gerade auch so ein Zombie. Kann mich auf Arbeit dann auch gar nicht richtig konzentrieren.
Nachts schlafe ich total schlecht, dann wache ich ständig auf, auch wegen wirren Träumen, dann gibt es eine kurze Tief-Schlafphase und ca. 1 Std. vor dem Wecker liege ich da und starre den Wecker an. Wenn er dann klingelt, kämpfe ich mich aus dem Bett.
Habe bisher nichts gefunden, was mich wirklich wach bekommt. Trinke auch kein kaffee, habe ich noch nie getan.
Mittags schlafe ich dann mal 30 Minuten, dann schaffe ich den Rest vom Tag, aber auch nur schleppen. Habe gehört, frische Luft und Bewegung soll da echt Wunder bereiten, aber dazu muss man sich dann erst mal aufraffen.

LG