Benutzt keinen Gymnastikball, wenn ihr es nicht gewöhnt seit

Hört sich irgendwie nach Ischiasnerv an... Was mir sehr gut hilft ist beim Schlafen ein zusammengerolltes Handtuch unter die Knie zu legen. Dann hebt man die Knie minimal an, macht aber dadurch kein Hohlkreuz und der Nerv wird entlastet. Vielleicht hilft es ja auch bei deinen Beschwerden.
Ansonsten der Klassiker Wärme, aber darfst du das überhaupt?
Toi toi toi!