Frage an die Tennisarm - erfahrenen

Ich plage mich nun seit über 2 Wochen schon mit einem Tennis - und Golfarm rum...ich trage diese Spange, habe 1 Woche Ibu genommen und es wird nicht besser, manchmal glaube ich es wird schlimmer...
Termin habe ich wieder am 18. (früher habe ich keinen bekommen).

Was habt ihr denn gemacht und wie/wann wurde es besser?
Der Arzt meinte, eine Möglichkeit wäre noch mit Spritzen - ha, ich und Spritzen, wir sind ja ganz dicke Freunde

P.S. rechten Arm ruhig halten geht nicht...