Bitte einmal um Hilfe /Tipps für meine Tochter und mich

Guten Morgen zusammen
Ich schreibe hier zum ersten Mal, denn ich weiss sonst nicht mit wem ich darüber reden kann, denn ich habe wirklich großen Mist gebaut.
Vielleicht mag die ein oder andere mir hier einen Tipp geben.
Also ich war dieses Jahr leider sieben Wochen krank, zweimal davon im Krankenhaus und nun gehe ich seit zwei Wochen wieder arbeiten und nun ist meine kleine Tochter (9) krank und ich habe sehr viel Stress auf Arbeit und nun zu meinem Problem, vielleicht sehe ich das auch einfach nur zu eng. Meine 11jährige Tochter hört seit bestimmt 3 Monaten nicht mehr, wenn ich oder mein Partner was sagen, sie sagt zwar immer ja, aber macht es dann doch nicht, bis ich sauer werde. Nun war gestern einer dieser extrem stressigen Tag, im Büro lief mir die Zeit nur so weg, es war einfach zuviel, so dass ich mich nur noch auf zu Hause freute und ich wusste ja, dass meine Kleine Tochter viel Aufmerksamkeit braucht, wenn sie krank ist und meine große Tochter hatte ihre Aufgaben von mir ja schon einen Tag vorher erhalten, sie sollte die Meerschweine sauber machen und den Flur durchsaugen, mehr nicht. Nagut nach mehrmaligem Bitten hat sie es dann auch gemacht, und abends als ich dann nach oben ging, sah ich das Maleur, die ganze Sägespäne, Heu und was sonst so da war lag rum, nichts sauber gemacht und dann als ich vor Wut den Staubsauger nahm um es selbst zu machen, meine Kleine wollte unbedingt zu Bett, haben Zimmer nebeneinander, ist mir der Staubsauger kaputt gegangen und ich bin total ausgeflippt, so richtig dolle, ich habe meine Große so angeschrien, wie ich noch nie in meinem Leben geschrien habe und dann wollt ich sie zur Seite schieben, bin mit Wucht auf sie zur, da sie nur im Weg stand und mir beim Arbeiten zu sah, hab ich sie statt am Brustkorb am Hals erwischt, währenddessen hab ich auch nur geschrien. Ich kenn mich so auch überhaupt nicht, bin nur am weinen zur Zeit und am Verzweifeln :-(. Nun hat sie Angst vor mir und sagt ich habe sie gewürgt, was ich ja definitiv nicht gemacht habe und auch nie auf den Gedanken kommen würde. Sie redet nicht mit mir und auch nicht mit meinem Partner, sie sagt immer nur sie hat Angst vor mir.
Was kann ich nun tun, es tut mir alles so unendlich Leid :-(. Nun ist sie heute Mittag vor mir zu Hause, meint ihr ich soll gleich nochmal das Gespräch mit ihr suchen.
Ich fühle mich so unendlich schlecht, sowas ist mir echt noch nie passiert, aber jetzt und ich kann auch überhaupt nicht arbeiten und mich konzentrieren :-(.
Ganz lieben Dank, dass ihr bis jetzt gelesen habt und fürs "zuhören".
Liebe Grüsse Madeleine