Kapselriss im Fuß

Ich hatte letztes Jahr im Juni durch Blödheit einen kapselriss mit aussenbandabriss..und ich hab heut noch Schmerzen und Probleme...muss allerdings dazu sagen dass ich mich nicht an konsequente schonung gehalten habe. Bis ich wieder einigermaßen schmerzfrei rumlaufen konnte hat. 4 12 Monate gedauert. Heut merk ich es bei langen gehen oder hohen schuhen noch arg.