Schulter.... Tipps?. Hilfe erbeten?

Hallo,

ist so etwas wie ein Knubbel zu fühlen? Den musst Du erst schonender, dann kräftiger bearbeiten: Einem festen Ball (Tennisball, Faszienball) an diese Stelle bringen, gegen die Wand drücken und mit kleinen, evtl kreisenden Bewegungen Druck ausüben - soviel Druck, dass es weh tut, aber aushaltbar ist.
Dazu leichte Dehnübungen wie zB Schultern stabil halten, Ohr zur entsprechenden Schulter runterbeugen, bis sich Druck in der gedehnten Seite aufbaut, 20 Sekunden halten, langsam locker lassen, dann anderes Ohr zur anderen Schulter, ins gesamt dreimal, dann Pause. Auch ruhig mehrmals am Tag, aber weil die Halswirbelsäule beteiligt ist, immer langsam ausführen.
Das wiederholst Du mehrmals am Tag. Nimm Schmerzmittel, halt es warm, beweg es so normal wie möglich. Und mir hilft bei Muskelgeschichten immer Magnesium.

Viele Grüße und gute Besserung