mf4 wie lange hast du dafür gebraucht?

Nein, ich habs nicht mit Sport. Ich lasse Fett und Zucker, wo es nicht unbedingt sein muss und esse, wenn ich Hunger habe und bis ich satt bin und nicht drüber hinaus.
Ich habe langsamer gegessen, auch mit kleinem Löffel und in Ruhe, unterwegs auf die Schnelle esse ich fast nie.
Anfangs ganz easy, dann langsamer und nach 1,5 Jahren war ich da wo ich hin wollte.
Wie das genau geht weiß ich nicht aber was ich seit dem esse ist wohl das Maß was für mich richtig ist.