Beckenboden

Hallo,

leg mal Deine Hand zwischen Deine Beine und tu mal so, als ob Du Urin einhälst und spann mal den After an. Was sich dann bewegt, ist der Beckenboden. (Auch den Scheideneingang kannst Du anspannen, aber das andere ist einfacher, zumindest bei mir.)
Mir hat es geholfen, diese Bewegung von außen zu fühlen, um den Beckenboden "ansteuern" zu können. Das Gefühl kommt mit der Zeit zurück.

Viele Grüße