Rückbildungskus

Nachdem hier wohl schon einige damit begonnen haben, sagt, was macht man da? Kann mich nicht mehr erinnern und meine Hebamme bietet so was nicht an. Vor 7 Jahren war ich bei meiner Tochter, zu so nem Kurs, kann mich aber nur erinnern, dass ich da mehr mein Kind behubbelt habe, wie zum sporteln kam.
Macht ihr da 1 h straffes Programm? Welche Übungen könnt ihr empfehlen? Kan man schon SIT UPS machen?