zurück| Geschrieben von ChristinaDaniela, 21. SSW am 19.08.2007, 21:12 Uhr |
Schwer heben
Hallo,
bestimmt wurde das schon mehrmals gefragt, aber ich bin neu hier.
Warum darf man eigentlich während der Schwangerschaft nicht schwer heben?
Viele Grüße, Christina
Beitrag beantwortenRe: Schwer heben
Antwort von supermutter47 am 19.08.2007, 21:14 Uhr
Man sollte sich grunssätzlich schonen in der ss,das heisst schwere sachen gehören auch dazu die man nicht heben sollte denn wennman sich überlastets kann es zu vorzeitigen wehen kommen!lg hoffe konnte dir eine antwort geben schönen abend noch
Re: Schwer heben
Antwort von SilkeJulia am 19.08.2007, 21:51 Uhr
Hallo Christina,
das Heben an sich ist nicht so dramatisch. Also ich meine das Gewicht des Objektes.
Der springende Punkt ist das Anheben.
In dem Moment, wo du dich runterbeugst und etwas schweres hochhebst, spannst du die Bauchmuskeln an und drückst so den Beckenboden nach unten.
Du machst dir selber also quasi etwas wie eine "kleine Wehe".
Das ist eben nicht "nur" schlecht für den Beckenboden und den Rücken (übrigens auch im nicht schwangeren Zustand), sondern kann (bei entsprechender Neigung) eben durch den Druck auch zu einer Öffnung des Muttermundes bzw Verstärkung einer bestehenden Blutung beitragen.
ABER solange du keinerlei Anzeichen einer drohenden FG hast, darfst du auch einen Wäschekorb oder Einkaufstüten tragen!
Du solltest nur das richtige Hochheben trainieren.
Achte beim Hochheben darauf, dass du in die Hocke gehst und das Objekt, das du hochheben möchtest ganz dicht an deinem Körper hast.
Mit geradem Rücken und mit der Kraft deiner Oberschenkel hebst du das Gewicht an und NICHT mit den Bauchmuskeln und der Rückenmuskulatur.
Das sollte man sowieso immer machen. Egal ob schwanger oder nicht ;-)
Getränkekisten und Umzugskartons solltest du aber trotzdem nicht schleppen.
Denn heben wir etwas wirklich sehr schweres spannen wir auch während wir es tragen die Rumpfmuskulatur an und belasten den Beckenboden.
Alles Gute!
Silke
