Umfrage...

ja natürlich ^^
25 kilo unterm gewicht VOR der schwangerschaft - nciht danach ^^. um das nochmal stolz zu betonen *lach*
ich hatte leider aufgrund von stoffwechselproblemen nach einer bauchspeicheldrüsenentzündung innerhalb kürzester zeit viel zugenommen - und das wo ich ja eh schon mopsig war.


also klar - viel sport.. sehr viel sport.. und ncoh mehr sport.

ausgewogene ernährung, aber nichts verbieten.
was wichtig war, war zu lernen was eigentlich "normalportionen" sind - und das die auch völlig reichen um satt zu sein.

besonderes augenmerk auf viel eiweiß (was nicht bedeutet keine kohlenhydrate ^^, ich esse auch brot, nudeln, reis, kartoffeln)

und ballaststoffe.

letzteres macht mir probleme, da ich lactose- und fructose-unverträglich bin. vorallem die frucotoseunverträglichkeit macht mir beim abnehmen das leben schwer, denn auch schon die "dosen" in den meisten gemüsen sind zu viel. viel gemüse essen (obst schonmal eh nicht ^^) geht also nicht.

aber - langsam aber sicher - wirds. hab noch ein paar kilo vor mir.

achja und hatte ich den sport erwähnt?

im moment geh ich 2x wöchentlich 1 1/2 std nordic walken, tägliches kurzes workout zu hause, 1x wöchentlich aquafitness und schwimmen gehen wannimmer ich mir denke " du könntest mal wieder schwimmen gehen". dann drück ich meinem mann die kinder bei nächster gelegenheit direkt wenn er von der arbeit kommt in den arm und geh schwimmen.
der "wochenplan" war im letzten jahr veränderlich, aber mindestens 3 von 5 werktagen war ich sportlich unterwegs. für mich besonders wichtig: feste termine außer haus machen. das war gleichzeitig für mich meine "insel" außerhalb des familienalltags. sobald ich im auto saß hab ich schon durchgeatmet und den kurzen moment "für mich" genossen.
auch wenn ich alleine gehe (z.b. schwimmen oder im moment geh ich 1 mal mindestens in der woche alleine NW, das andere mal mit ner bekannten zusammen) mache ich "mit mir" einen termin, kommuniziere den z.b. auch an eine freundin (und sie fragt mich später - warst du xyz?) und halte mich daran. und ich vermeide auch "ab haustür" zu gehen. wenn ich walken geh oder nordic walken fahr ich mit dem auto ein paar kilometer weg, an eine schöne strecke.


außerdem hab ich ne ernährungsberatung besucht, aber die hat mir nur bestätigt, dass ich genau auf dem richtigen weg bin ^^. hab da also nix neues gelernt.