Rektusdiastase

Ich habe die Spalte auch noch. Allerdings nur minimal. Es hat mich auch sehr belastet, zumal der Bauch immer am Bauchnabel herum so eingesunken ist wenn ich auf dem Rücken gelegen habe. Ich kann dich gut verstehen, dass du es loswerden möchtest.

Was machst du für Übungen? Du musst die seitlichen Bauchmuskeln gezielt trainieren. Und das mindestens alle 2 Tage. Bauchmuskeln brauchen leider regelmäßigies Training. Sonst bilden sie sich schnell zurück. Wichtig ist auch nicht nur ein oder 2 Übungen zu machen, sondern mindestens so 3-4. Wenn die seitlichen Muskeln stark genug sind drücken sie die geraden Muskeln zusammen.
Mache bloß keine geraden situps. Das macht alles nur noch viel schlimmer!!!!

Ich gehe seit Januar letzten Jahres einmal die Woche zu einem Ganzkörpertraining speziell für Frauen. Der Kurs wird auch von den Krankenkassen bezuschusst. Vielleicht gibt es sowas auch bei euch?! Dort wird auch gerade das gezielt trainiert.

Mir wurde erzählt wenn die Geburt 2 Jahre her ist, kann man durch Sport auch nichts mehr erreichen. Ich weiß nicht ob das stimmt. Aber da hast du noch ein bisschen Zeit auf jeden Fall

LG