Omega-3

Hallo ihr Lieben,

wie macht ihr das mit eurer Ernährung? Ich versuche mich so ausgewogen wie möglich zu ernähren und auf Nahrungsergänzungsmittel so weit wie möglich zu verzichten.
Ich nehme derzeit also nur Folio forte mit Folsäure, Jod und Vitamin B12 und zusätzlich Magnesium gegen das Ziehen in der Gebährmutter und für die Verdauung.

Ansonsten decke ich fast alle Vitamine & Co. gut ab (denke ich). Allerdings bin ich jetzt nicht der große Fisch Liebhaber und bringe Fisch nur einmal im Monat über mich. (Mag nur Räucherlachs, Matjes und Sushi, aber das darf ich ja nicht mehr essen :-()

Nun habe ich gedacht, ich besorge mir am Besten Omega-3 Kapseln und bin in die Apotheke. Die wollen doch tatsächlich für eine Hand voll Kapseln 23 Euro haben und was günstigeres gibt es angeblich nicht. Pah, das war mir für Fischöl iwie zu teuer. Da esse ich dann doch lieber ab und zu ein Stück gegarten Lachs und werde zukünftig auch pflanzliches Omega-3 (Leinsamenöl, Sojaöl etc.) verwenden. Das sollte denke ich dann reichen. Was meint ihr?

Die komplexen Nahrungsergänzungsmittel wie centrum materne lehne ich aus Prinzip ab, da man mit einer vernünftigen Essweise eh die meisten Vitamine schon zu sich nimmt.

Wie versorgt ihr euch mit Omega 3 und Co.?