Essverhalten

Hallo Zhara,

solange Du so isst, dass Du satt bist. Ein Baby erfordert gar nicht so viele zusätzlichen Kalorien, erst im dritten Trimester ein bisschen mehr, und wir reden hier von einem Apfel oder eine Scheibe Brot mehr als sonst. Es hält sich aber hartnäckig, dass man ordentlich essen und am Besten zulegen soll, damit es dem Baby gut geht.

Hier mal meine Erfahrung:
- Ich habe überhaupt nicht mehr Hunger, im Gegenteil. Durch das Absetzen der Pille und den Verzicht auf Energy-Drinks und zuckerfreie Softdrinks habe ich viel weniger Hunger auf Snacks.

- Für zwei Essen ist eher ungesund. Du tust Dir keinen Gefallen, wenn du in der Schwangerschaft 20kg zunimmst. Es ist nicht allzu schädlich (abhängig vom Ausgangsgewicht), aber normal ist eine Gewichtszunahme von 4-10kg (und da ist Gebärmutter, Fruchtwasser, Wassereinlagerung und Baby schon eingerechnet).

- Wenn ich keinen Appetit habe, dann esse ich nicht. Ausnahme: Wenn ich am Vortag so stark brechen musste, dass ich einen "0-Kalorien-Tag" hatte (d.h. gar nichts bei mir behalten konnte). Dann zwinge ich mich zumindest zu einem Frühstück. Bei mir helfen dann Sachen, die ich nicht groß kauen muss, d.h. Joghurt, Müsli, Fruchtpüree oder sowas. Aber das mache ich nur in Ausnahmefällen. Deinem Baby und Dir geht es grundsätzlich besser, wenn Du Dich wohl fühlst.

- Ich habe Ende des Ersten/Anfang des zweiten Trimester so stark und lang gebrochen, dass ich 13kg abgenommen habe. Das ist schon relativ extrem (auch wenn ich seit weit vor Beginn der Schwangerschaft übergewichtig bin). Mir wurde sogar eine Woche Krankenhaus ans Herz gelegt. Bei den Routine-Untersuchungen war die Antwort des FAs aber immer: Dem Baby gehts fantastisch. Sie bewegt sich, wächst ihrem Alter angemessen super, alle Organe sind ordentlich gebildet und offenbar gibt es keinerlei Mangelerscheinungen (soweit man das über Ultraschall beurteilen kann). Ich hatte nicht mal Eisenmangel oder sowas.

Unterm Strich: Der Körper der Frau ist ein absolut fantastisches Vehikel für ein Baby. Dein Körper wird, selbst wenn Du "nicht genug" isst, die Versorgung Deines Würmchens an erste Stelle priorisieren, bis zu dem Punkt an dem Deine Unterversorgung lebensgefährlich werden würde. Und ich denke mal, dazu kommt es nicht, denn vorher würde Dein Gehirn lauthals "HUNGER" schreien ;)

Sorry für die große Menge Text, ich hoffe, dass alle meine Infos noch soweit aktuell sind (mit dem Mehrbedarf, den Zahlen, etc.). Google das lieber noch mal nach, aber für zwei essen musst Du definitiv nicht.

Viele Grüße
AtomicKatie