Atemübungen

Die Übung hatten wir nicht, aber so ähnlich. Wenn es mit den Wehen los gehen sollte, dann atmet man erstmal aus, egal ob lange oder nicht. Und erst dann mussten wir Luft holen (wie du selbst schon schreibst) und dann ganz lange mit gelockertem Kiefer mit A, O, U oder einfach so ausatmen. Dann wieder Luft holen und so weiter. Je tiefer man ausgeatmet hatte, desto mehr Luft konnte man holen.
Das Hecheln hatten wir auch. Und einige Übungen auf dem Gymnastikball, die fand ich persönlich am schönsten, die waren am entspanntesten.

Ps: die Hebamme hatte immer die Zeit gestoppt, so als ob wir ne Wehe hätten. Die mussten wir weg atmen. 1-1,5 Minuten. Am besten war es, wenn man nur 3-4 mal ein und ausgeatmet hatte.
Sorry, doch etwas länger geworden