-2kg

also das mit gemüse/ früchte find ich nicht so ein problem. zum frühstück ne kiwi, dann in der pause nen apfel, zum mittagessen salat oder gemüse plus irgendwas und am nachmittag nen ungesüssten fruchtsaft (smoothie) und dann am abend ein paar gemüsesticks bevors dann abendessen gibt...
man muss einfach immer was da haben, dann isst man es viel eher ;-)