Lang, aber hoffentlich mit hilfreichen Anregungen.

Du scheinst nicht verstanden zu haben, was aspira dir sagen wollte...
Vielleicht liest du es noch einmal durch - und versuchst es dann endlich mal mit ein bisschen MITGEFÜHL und VERSTÄNDNIS für dein Kind?!?

Es ist im Prinzip völlig EGAL, warum sie ihr Essen ausspuckt!! Denn:
Sie tut es sicher
a) nicht grundlos und
b) nicht, um dich als Person anzugreifen!
Sie wird ihre guten Gründe dafür haben - selbst, wenn sie es nur tut, um Aufmerksamkeit zu bekommen, ist auch das ein legitimer Grund für ein 3jähriges Kind!
Du aber verhälst dich selber wie ein Kind, begibst dich intellektuell und emotional auf eine Stufe mit deinem 3jährigen Kleinkind und führst wegen der Sache einen Kleinkrieg mit ihr!

Es ist auch vollkommen egal, ob deine "Strafen" besonders hart sind oder nicht, und es hat daher auch keinen Sinn, sich dafür zu rechtfertigen! Selbst, wenn die "nur" 10 Minuten allein in ihrem Zimmer spielen muss, ist es einfach grundsätzlich der falsche Weg, sie für ihr Verhalten zu bestrafen, weil sie nichts daraus lernen KANN! Sie wird sich nur schlecht behandelt fühlen, weiter nichts!

"Abgesehen davon kriegt sie von mir jetzt erst mal nur Sachen wie Apfelmus, Quarkspeise und co, was man nicht nicht schlucken können kann."
Die nächste Strafe!! Was soll das denn???
Du hast wirklich nichts verstanden!