wie habt ihrs mit den nahrungsmitteln?

Mich würde mal interessieren, ob nur mein magen so ein idiot ist oder ob eure auch auf jede kleinigkeit mit blähungen reagieren?
Ich vertrage alles was etwas bläht etwa 5x weniger als vorher und fühle mich dann immer mega unwohl. Manchmal ist ee beinahe schmerzhaft da sich dann meine Gebärmutter auch eher wieder verkrampft.. Habe dann trotz dem vielen magnesium (600mg) verstopfungen was alles noch schlimmer macht, da sich der blähbauch nie ganz abbaut
Nehme viel tee und alles mögliche zum entgegen wirken
Haben jetzt eine riesen liste mit dingen die ich nicht mehr essen sollte. Habe nur immer "angst" auswärts bei freunden oder so zu essen denn ihnen vorschreiben was kochen und was nicht geht ja irgendwie auch nicht :)
Wie macht ihr das?
LG