Wie geht das mit der tempimethode genau

Grundsätzlich kannst Du oral, rektal oder vaginal messen. Wichtig ist nur, dass du bei der gewählten Messmethode bleibst.

Das Thermometer sollte zwei Stellen nach dem Komma anzeigen. Dann sind die Messungen regelkonform.

Am Anfang sollte man tatsächlich am ersten Tag der Mens beginnen, die Messungen durchzuführen. 5 Stunden Schlaf sind dabei nur bedingt notwendig. Vielen Frauen reicht auch eine Stunde ruhen um auf die Basaltemperatur zu kommen.

Zusätzlich zur Temperatur sollte immer noch ein weiteres Symptom (Zervixschleim, Muttermund, wenn es sein muss auch Ovutests) beobachtet und in die Kurve eingetragen werden.
Die Messzeit sollte möglichst immer gleich sein, also ggf. einen Wecker stellen.

Um den Eisprung herum (genaue Definition nur mit weiteren Symptomen möglich!) kommt es zu einem Temperaturanstieg von mindestens 0,2°C (Ausnahmeregel gibt es für 0,1°C) Nachdem die Kurve ausgewertet ist, (5-7 Tage nach dem Tempianstieg) kann man prinzipiell aufhören zu messen.

Die besten Kurvenseiten im Netz: mynfp.de (ab dem zweiten Zyklus kostenpflichtig) oder wunschkinder.net

Mehr Infos: https://www.mynfp.de/einfuehrung-in-nfp/