Eisen=Verstopfung

Noch ne Frage.

Ich war doch im Krankenhaus bis gestern und da wurde ein Eisenmangel festgestellt und mir Eisen verschrieben. Nun weiß ich aus meinen ersten beiden Schwangerschaften das ich dadurch an Verstopfung litt. Nun folgende Frage : Gibt es eine Möglichkeit gegen eine Verstopfung zu arbeiten ohne das Gefahr für's Baby besteht und ohne Medikamente einnehmen zu müssen? Durch die Aktion am Freitag habe ich halt nun auch etwas Angst wenn ich so Sachen esse wie Sauerkraut oder Blumenkohl das das gleich wieder Wehen auslöst. Was gibts für Alternativen? Bzw kann man einer Verstopfung irgendwie vorbeugen? Ich esse schon viel Obst und Gemüse trotzdem neige ich zur Verstopfung,Bewegung habe ich auch genug.

Liebe Grüße

Sweetkruemel