Geschrieben von Hase67 am 07.08.2014, 12:23 Uhr |
Menschen, umgang
Hi,
kurzfristig hilft mir, wenn ich Stress-Symptome in verschiedenster Form spüre, schlichtes Ausatmen. Wenn ich unter Anspannung stehe, verkrampfe ich automatisch, ziehe die Schultern hoch, atme zu schnell und zu tief ein - das geht weg, wenn ich mich hinsetze, die Augen schließe und ein paar Minuten lang ganz bewusst lange ausatme, und zwar so, dass Bauch und Brustkorb richtig flach werden, und dann erst wieder einatme, wenn ich merke, ich brauche wieder Luft.
Längerfristig helfen tut mir seit einiger Zeit das Singen (u. a. auch dadurch, dass sich meine Atemtechnik verbessert), aber wir machen im Rahmen des Kurses auch Körperübungen aus dem Yoga und der Feldenkrais-Methode, die gut erden und einen in einen besseren Kontakt mit dem Körper bringen. Deshalb spüre ich meinen Stress inzwischen auch deutlicher körperlich in Form von Klößen im Hals, Kribbeln in den Fingerspitzen, Verspannungen, o.ä.
Vielleicht hat Fredda aber auch noch ein paar gute Tipps...
LG
Nicole
- Menschen, umgang - kunstflair 07.08.14, 12:07
- Re: Menschen, umgang - Hase67 07.08.14, 12:23
- Re: Hast PN! :-) o. T. aber mit LG - Hexhex 07.08.14, 12:36
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