Aufbauend der Darmflora nach Antibiotikum

So ein Antibiotikum tötet eben erst mal alles ab, was da so kreuchte und fleuchte.
D.h. man hat auch eine Chance, ein bisher suboptimales Darmmilieu wieder in Ordnung zu bringen.
Ansonsten ist das Milieu doch immer recht konstant. Da hilft es auch nicht, irgendwelche Milchsäurebakterien zu schlucken , die finden wohl gar keinen Platz, sich auf der Schleimhaut anzusiedeln.
Deswegen geht es Leuten nach einer Magen-Darmspiegelung oft in gewissen Bereichen viel besser, einfach weil durch die Spülungen mal alles "Auf Anfang" gesetzt wurde - oder nach 1 Woche Heilfasten - ähnlich.

Ganz so platt wird es nach einem Antibiotikum nicht, aber trotzdem hat man Chancen, das Milieu zu verbessern.

Frisches Gemüse, ja, auch bei uns gibt es deswegen Sauerkraut - nicht aus der Dose aber auch nicht selbst gemacht- Joghurt und gute Milchsäurebakterien auch in Tablettenform. Wenn du Kombucha magst, wäre das vielleicht auch was.

Allerdings bin ich kein Waldschratz, der sich nur von gefundenem Gemüse ernährt und sich dermaßen auf das Thema Gesundheit fokussiert, dass es geradezu fanatische Züge annimmt.