Spinning

Mädels,

da ich die letzten Kilos einfach nicht von der Waage bekomme und ich ja bald arbeiten gehe und dann Joggen unter der Woche einfach nicht praktisch ist, suche ich nach einer anderen Möglichkeit neben den Kräftigungsübungen noch Ausdauer zu machen.

Jetzt dachte ich mir, das Heimfahrrad könnte man vielleicht auch zum Spinning verwenden????
Ich hab Null Erfahrung mit Spinning und online ein paar 20-30min Kurse gefunden. Braucht man ein spezielles Spinningrad, oder kann man den Heimtrainer auch irgendwie verwenden?

Fällt sonst noch jemandem etwas ein, dass Ausdauer trainiert, nicht zu lange dauert und sich noch von zu Hause machen lässt, wenn das Kind - hoffentlich - mal vor 22h ins Bett geht????

Oder alternativ: Wie bekomme ich das Kind vor 22h ins Bett?