zurück| Geschrieben von Tabby93, 23. SSW am 09.05.2021, 9:56 Uhr |
Schwanger und Joggen
Hallo ihr lieben (werdenden) Mamas, erstmal alles liebe zum muttertag euch allen!
Ich wollte mal fragen ob jemand mit dem Thema Joggen in der Schwangerschaft vertraut ist? Ich bin vor der Schwangerschaft letztes jahr viel gelaufen, dann ab Winter aber nicht mehr (habe aber trotzdem immer anderen Sport gemacht).
Jetzt habe ich bei dem tollen Wetter total Lust laufen zu gehen!
Meine Ärztin hatte mir bezüglich Sport vor ein paar Wochen grünes Licht gegeben und beim Organscreening vorletzte Woche war auch alles bestens, bin jetzt in der 23. Woche.
Meint ihr ich kann mal ne lockere Runde laufen? Läuft hier vielleicht auch jemand regelmäßig und kann mir "Entwarnung" geben?
Da es meine erste Schwangerschaft ist, bin ich bei manchen Themen noch etwas unsicher und vorsichtig 
Schönen Sonntag euch allen!
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Re: Schwanger und Joggen
Antwort von BabyMelodie, 22. SSW am 09.05.2021, 10:38 Uhr
Guten Morgen,
Joggen war ich noch nie gerne. Dafür übe ich anderen Sport aus.
Meine Hebamme meinte, das man darauf achten soll, das der Puls eine bestimmte Grenze nicht überschreitet. Solange man sich beim Sport noch unterhalten könnte, wäre alles gut.
Liebe Grüße
Re: Schwanger und Joggen
Antwort von Ann-Kristin, 20. SSW am 09.05.2021, 11:44 Uhr
Musst Du ausprobieren. Du solltest mit dem Puls nicht zu hoch gehen, Dich nicht verausgaben oder ausser Atem sein. Ich selbst mache viel Sport und auch während jeder
Schwangerschaft. Aber Joggen, was ich sonst sehr gern mache, kann ich ab Ende des dritten nicht eher, da habe ich das Gefühl, mir kullert ne bowlingkugel am beckenboden rum. Bin dann umgestiegen auf straffe Nordic walking. Joggen belastet schon den beckenboden, das merkst Du aber wenn unangenehm wird. Zusätzlich nehme ich immer Magnesium vor dem Sport. In diesem Sinne: viel Spaß und Sport frei!
Re: Schwanger und Joggen
Antwort von LeelaJustice, 19. SSW am 09.05.2021, 18:37 Uhr
Hallo aus dem Oktober,
ich war mitten in meiner marathon Vorbereitung- dann schwanger. Ich habe aufgehört laufen, weil ich aber auch Blutungen hatte. Eine Freundin von mir ist bis zum Ende gelaufen. Ohne Probleme. Ich fahr aber noch immer Rennrad. Die Runden sind kürzer und flacher, der Puls sollte nicht über 140 gehen, zumindest nicht über einen längeren Zeitraum.
Alles was dir gut tut, alles was sich gut anfühlt, kannst du tun. Das ist meine Meinung 
Re: Schwanger und Joggen
Antwort von Babygirl2019, 23. SSW am 09.05.2021, 19:59 Uhr
Ich war bis vor 2 Wochen noch joggen, dann war ich erkältet und wollte vorgestern wieder gehen. Naja, nach 1.5 Kilometer musste ich aufhören und bin mit schlimmen Schmerzen im Unterleib nach Hause gegangen. Ich vermute eine Symphyselockerung, da ich tagsüber im HomeOffice starke Rückenschmerzen habe im unteren Rücken. Und nun spüre ich auch Schmerzen im Schambein. Mal sehen ob sich da wieder legt, dann würde ich es mit dem Laufen wieder versuche.
Ich würde dir Raten einfach ganz genau auf deinen Körper zu hören und deinen Puls zu überwachen.
Ich mache aktuell meine Workouts zu Hause und gehe viel spazieren (auch schnell) mit meiner kleinen Tochter
Re: Schwanger und Joggen
Antwort von YouCanCallMeSam, 22. SSW am 09.05.2021, 20:07 Uhr
Ich war auch das letzte Mal im Dezember laufen, aber dann ne Weile nicht und bin jetzt auch nicht mehr reingekommen. Ich hab da manchmal auch total Lust drauf, aber ich bin eh schon eher im oberen Bereich mitm Puls beim Laufen und lass es jetzt einfach. Aber ich würds an deiner Stelle einfach mal austesten. Kleine Intervalle, Puls schön überwachen. Da merkst du sicher schnell was geht!
Ich bin viel aufm MTB und mach Workouts und Yoga... (mag ich ja eh alles lieber als Laufen )
Re: Schwanger und Joggen
Antwort von sunflake, 24. SSW am 10.05.2021, 13:06 Uhr
Ich war seit dem positiven Test nicht mehr Joggen. Habe gelesen, dass der Puls unter 140 bleiben sollte. Die Frauenärztin hat dem auch nicht widersprochen.
Da meine Strecke hier auf und ab geht und ich zum hohen Puls bei Aktivität neige, war Joggen damit nicht mehr realistisch. So langsam kann ich gar nicht laufen.
Mittlerweile habe ich eine Symphysenlockerung und das Thema hat sich erledigt.
Wenn du dich aber wohl fühlst und ggf den Puls kontrollieren kannst, sprich nichts dagegen.
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