Welche Ovus und wie viele braucht man überhaupt?

Danke für die Antworten.
Mein ES ist gefühlt immer so zwischen ZT 13 und 15... dann sollte ZT 10 ja reichen zum starten, oder? Mehrere am Tag könnten schwierig werden. Soll man die nicht immer zur gleichen Zeit machen? Das ginge bei mir nur nachmittags oder abends... hmm &300;