schon wieder ists passiert

Feuchte Wärme, leichte Lockerungsübungen und wenn gar nichts hilft: IBU. Würde das öfters passiert, dann würde ich aber trotzdem nochmal zum Arzt gehen, ggfs. hilft dir Manuelle Therapie oder Krankengymnastik.

Was hast du für ein Kissen? Seit ich ein Nackenstützkissen verwende, geht es mir besser mit meinem Genick, konnte (bisher) sogar den drohenden Bandscheibenvorfall an der HWS vermeiden (rauszögern).