Zucker

Hallo Paulchen,

ich bin auch von Schwangerschaftsdiabetes betroffen.

Es gilt:
alle Brot- und Mehlprodukte durch Vollkorn ersetzen
kein Zucker, keine Süßigkeiten
keine Fruchtsäfte, keine Limonaden, kein Kaba
kein Nutella o.ä.
bei Joghurt am besten Naturjoghurt
kein Pudding
kein Kartoffelpürree

An Früchten darf ich alles essen. Was mir die Diabetesberaterin besonders ans Herz gelegt hat, sind Beeren aller Art. Die werden jetzt zwar grad weniger und teuer, gibt's aber noch. Himbeeren zum Beispiel haben kaum Zucker. Und davon einen großen Teller mit einem Becher Naturjoghurt schmeckt prima. Ich mach mir übrigens noch ein bisschen Süßstoff dran, so schlimm ist das nicht.

Mal ein helles Brötchen oder mal ein Stück Schokolade ist nicht schlimm, aber bitte nicht so oft. Wenn es dir so nach Süßem ist, dann am Besten direkt danach einen großen Spaziergang machen.

Bewegung nach jeder Mahlzeit wirkt übrigens immer senkend auf die Zuckerwerte.

Auch solltest du statt 3 großen Mahlzeiten umsteigen auf 6 kleine.

Und viel, viel Trinken. Zwei Liter am Tag sind eigentlich noch nicht genug, mir wurden 4 Liter empfohlen. Aber das schaff ich nur höchst selten. Was du trinken darfst, sind Mineralwasser, Tees und in kleinen Mengen auch Zero- oder Light-Limonaden.

Viele Grüße und alles Gute,
Melanie