Symphysenlockerung - Nach der Geburt

Hallo zusammen,
Hat noch jemand von Euch auch noch nach der Geburt mit einer Symphysenlockerung zu kämpfen? Meine Entbindung ist aktuell erst eine Woche her, aber bei meinem ersten Kind hat es fast 3 Monate gedauert bis ich einigermaßen schmerzfrei war.

Da es diesmal schon früh in der Schwangerschaft losging, hatte ich mehr Zeit über Physio und Osteopathie Dinge zu finden die mir halfen aber einiges davon geht jetzt im Wochenbett noch nicht und ich frage mich ob es noch Tipps / Ratschläge gibt (insbesondere für nach der Geburt / Wochenbett) die ich nicht kenne.

Z.B. kann ich aktuell nicht länger als 5min in Seitenlage liegen (auch mit Kissen zwischen den Knien!) was fürs Stillen super ärgerlich ist. Aber auch in Ruhe habe ich einfach immernoch Schmerzen in der Schambeingegend wegen denen ich zum Teil abends kaum einschlafen kann.

Sitzt noch jemand im selben Boot? Wie gehts Euch damit? Was hilft Euch?