Körperliche Arbeit

Oh danke!

Muss dazu sagen, dass ich letztes Jahr einmal 100km, einmal 55km gegangen bin, jeweils mit 1050 und ca. 700 Höhenmetern drin. Und dazwischen eben regelmäßig trainiert. Vor der Schwangerschaft bin ich 33km regelmäßig als Training gegangen.

Vor dem Hintergrund sind 30km in der Schwangerschaft nicht so wild. War mir trotzdem bis zum Schluss nicht sicher, ob es geht - es muss immer klar sein, dass du jederzeit abbrichst, sobald dein Körper dir zeigt, dass es keine gute Idee ist.
Mir hat zwar dann schon einiges weh getan (Füße, Beinmuskeln, Po, Schultern..), aber der Bauch ist nicht hart geworden.

Was ich nicht getan hätte, wär zB laufen gehen - das ist ewig her, dass ich das zuletzt getan habe, also fang ich sicher nicht in der Schwangerschaft damit an.
Andere sind vorher regelmäßig laufen gegangen, dann spricht natürlich auch in der Schwangerschaft nichts dagegen.

Ich kenne mehrere Poledance-Trainerinnen, die fast in der gesamten Schwangerschaft mit gewissen Abstrichen weiter trainieren konnten - Aber auch welche, wo es nicht ging. Ist dann auch in Ordnung.
Wir können uns nicht aussuchen, welche Grenzen der Körper eben steckt.
Wir können nur darauf achten, mit Vorsicht und Maß das zu nützen, was geht, und zu hoffen, dass wir dadurch die Grenzen ein wenig erweitern können.

Viel zu Fuß und Yoga hört sich großartig an!

Worauf ich dabei zB noch achte, ist die geraden Bauchmuskeln nicht noch weiter zu dehnen, als sie sowieso durch das Bauchwachstum schon gedehnt werden. Weiß nicht inwiefern du die Yogaübungen darauf schon angepasst hast.