Geschrieben von Rhodendron am 23.04.2024, 22:56 Uhr

Ernährung

Hallo ihr lieben, mich würde es sehr interessieren wie ihr mit dem Thema Ernährung umgeht.. In der Schwangerschaft ist es ja klar, dass man sich ausgewogen und gesund ernähren sollte. Ich habe aber oft das Gefühl, das klappt nicht richtig und auch über längere Zeiträume (mehrere Tage) nicht und bin da bestimmt nicht allein. Zwischendurch gibts auch mal nen gesunden Tag, aber das ist gefühlt eher selten. Nur Obst klappt meistens gut und davon sollte man ja auch nicht zu viel essen ? Wie sehen so eure Mahlzeiten am Tag aus und habt ihr Tipps, wie man versuchen kann es besser zu machen

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3 Antworten:

Re: Ernährung

Antwort von Rosebut am 23.04.2024, 23:43 Uhr

Ich bin leider auch immer wieder eingebrochen und habe Schokolade gegessen...

Ansonsten habe ich viel frisch gekocht mit viel Gemüse.
Also zb Fenchelsalat mit Blaubeeren, Chicoréesalat mit Walnüssen und Orangen,
Aber auch deftige Sachen wie Bolognese mit Sellerie und Karotten... Das beste waren selbstgemachte Süßkartoffelgnocci mit Tomätchen. Das war aber schon viel Arbeit xD das habe ich wahrscheinlich nur gemacht, weil ich im Beschäftigungsverbot war...
Fleisch habe ich kaum runter bekommen, aber habe dann halt Eisentabletten genommen, das ging auch.

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Re: Ernährung

Antwort von 12Mami, 20. SSW am 24.04.2024, 7:24 Uhr

Wir haben uns angewöhnt zu unserer Hauptmahlzeit abends immer einen Salat dazu zu essen. Wenn das Essen auf dem Herd kocht, kann man schnell was für einen Salat zusammen werfen, das geht fix.
Nachmittags wenn unsere Sohn dann aus der Kita abgeholt wurde, mache ich immer einen großen Obst/Gemüse-Snackteller den wir alle zusammen essen.
Ganz am Anfang, wo mir auch noch übel war, habe ich mir immer zum Frühstück einen Gemüse Smoothies selber gemacht. Manchmal mach ich das auch noch am Wochenende.

Also ich glaube so kleine Rituale sind das einfachste was man in seinen Alltag integrieren kann. Anstatt irgendwie seine komplette Nahrungsaufnahme auf gesund umzustellen.

Ansonsten esse ich worauf ich eigentlich auch Lust habe. Egal ob es die ganze Woche Pasta mit Sahnesoße wäre. Wie gesagt es gibt ja immer noch das gesunde extra dazu bzw zwischendurch.

Ich denke auch man sollte sich nicht so stressen mit dem Essen. Es gibt genügend Frauen die diese Übelkeit die ganze SS haben und kein bisschen runterbekommen oder allgemein auch in den ersten Wochen die Übelkeit wo ja eigentlich das wichtigste passiert in der Entwicklung. Wenn es so eine Riesen Rolle spielt was wir essen, würden nicht so viele Kinder gesund auf die Welt kommen

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Re: Ernährung

Antwort von WonderWoman am 24.04.2024, 11:30 Uhr

ernährst du dich sonst so schlecht? das ist aber schade.

wir ernähren uns auch unschwanger relativ gesund. es geht ja nicht nur um das kind im bauch sondern auch um uns eltern. und um die bereits vorhandenen kinder, die 1. ein gutes vorbild haben sollen und denen wir 2. noch lange gesund erhalten bleiben wollen. sonst wäre jetzt vielleicht die gelegenheit sich damit zu beschäftigen warum das nicht gut klappt und wie man das dauerhaft ändern kann. hast du eine*n partner*in? geht das thema gemeinsam an.

bei uns kocht zu 90% mein mann und der kocht ziemlich gut und ausgewogen. ich bin kochtechnisch nicht so gut aber gesund und ausgewogen bekomme sogar ich hin. eine gemüsepfanne ist doch wirklich kein hexenwerk und in 15 minuten fertig. vollkornbrot statt weißmehl, plain joghurt mit frischem obst statt fruchtjoghurt, müsli selber mischen statt das fertige zuckerzeug.... das alles ist kein zusätzlicher aufwand. und wenn man dann hin und wieder chips vorm fernseher knabbert oder sich zum kaffee ein stück kuchen gönnt ist das wirklich kein thema.

ich bin wirklich kein gesundheitsapostel und habe durchaus eine "schnurpselschublade" mit nervennahrung im schreibtisch. die grundlage muss halt stimmen.

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