will nicht meckern und such auch nicht nach Fehlern

hm, ich dachte, es funktioniert, wenn ich mehr für mich sorg, dass ich weniger unzufrieden bin und dachte es liegt an mir... und ich dachte, man sollte auch nicht versuchen seinen Partner zu verändern, sondern sich selbst ändern, damit sich was ändert... mich nervt einfach, dass ich mich nerven lass, wie schon erwähnt, ich will nicht meckern, aber wie reagiert man, in diesen plötzlich eintretenden Situationen - runterschlucken, auf nen Zettel schreiben und abends sachlich ansprechen?