Schulbrotersatz

Pfannkuchen kann man fertig kaufen (Kühlregal), gleiches gilt für Wraps.

Bei Waffeln gibt es m.E. nur die süße Variante fertig. Aber die selbstgemachten Gemüsewaffeln kann man einfrieren und sich so einen Vorrat schaffen.

Ansonsten würde ich auf Obst und Gemüse in Verbindung mit Käsewürfeln und/oder fettarmer Wurst (z.B. rohen Schinken gerollt oder gekochter Schinken in Würfeln) oder Hackbällchen zurück greifen. Dazu ein paar Cracker, fertig.