verstopfung.. was tun??

Hallöchen..

ich habe schon seit beginn der ss verstopfung..meist hat mir apfelsaft geholfen..
es war auch nie wirklich ich sag mal schlimm da ich nach 4-5 tagen ihrgendwann wieder konnte..
aber mittlerweile ist es so schlimm das ich schon weine wenn ich auf Toilette bin, da erstens nichts geht und es zweitens so schmerzt.
es fühlt sich an, als würde man eine hammergrosse nadel direkt durch meinen darm stechen es sticht drückt und tut weh und so kommt noch weniger weil ich vor Schmerz dann einfach nicht mache..

bitte helft mir habt ihr super super geheimtipps wie diese Schmerzen aufhören und ich wieder kann??

lg