zurück| Geschrieben von Jole3 am 22.12.2013, 5:11 Uhr |
Mann will mit Rauchen aufhören - habt ihr Tipps / Erfahrungen?
Mein Freund raucht seit gefühlt einer Ewigkeit. Nun hat er sich überlegt, aufzuhören und befürchtet, dass er es nicht schafft. Sein Bruder hat so Pflaster benutzt und kam damit die ersten Tage gut zurecht - inzwischen raucht er seit mindestens 5 Jahren nicht mehr. Und das will mein Freund nun auch schaffen.
Habt ihr Tipps oder Erfahrung, wie das am besten klappen kann? Will ihn natürlich gern unterstützen! Danke :-)
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Re: Mann will mit Rauchen aufhören - habt ihr Tipps / Erfahrungen?
Antwort von binesonnenschein am 22.12.2013, 7:13 Uhr
Ich hab vor Jahren mithilfe von Kaugummis aufgehört.
Wichtig zu wissen ist, dass es eine Kopfsache ist. Wenn dein Freund seit Jahren raucht, dann ist es ein Gewöhnungsproblem. Er hat sich angwöhnt bestimmte Dinge mit dem Rauchen zu verbinden. D.h. zum Beispiel, er steht morgens auf, geht als erstes aufs Klo und danach auf den Balkon, um eine zu rauchen. Oder die berühmte Zigarette nach dem Essen.
Was ich damit sagen will ist, dass er seine Gewohnheit aufbrechen muss. Am besten wäre es aufzuhören, wenn man gar nicht zuhause ist und der Alltag ganz anders ist, zum Beispiel im Urlaub. Ich war damals auf einer Dienstreise.
Und dann am besten nicht reduzieren, sondern von jetzt auf gleich aufhören. Die ersten 3 Tage aind dann ganz heftig, da sollte man gaaaaanz viel Ablenkung haben und nicht seine üblichen Gewohnheiten. Alle Zigaretten weg tun, andere Knabberdinge bereit halten und halt auch für den Anfang ein Hilfsmitel wie Kaugummi oder Pflaster. Wenn dann "der Schmacht" kommt muss man nur etwa 3 min. Durchhalten. Zum Beispiel aufstehen und einmal ums Haus laufen oder eunter in den Keller und wieder hoch. Also nicht "das Gewohnte tun, sondern sich ablenken.
Nach 3 Tagen wird es dann schon besser, nach einer Woche bleiben nur noch die Lieblingssituationen übrig (der Schmacht nach dem Essen).
Durchhalten! Es lohnt sich - für die Gesundheit und den Geldbeutel!
Re: Mann will mit Rauchen aufhören - habt ihr Tipps / Erfahrungen?
Antwort von wieselkiesel am 22.12.2013, 9:08 Uhr
Das oben geschriebene kann ich nur unterschreiben, ich habe genau so erfolgreich aufgehört (was mit Nikotinkaugummi nicht so gut geklappt hat, aber angenehmer war)...
Von jetzt auf gleich und stur dabei bleiben. Aber vorsicht die Laune leidet die ersten Wochen sehr. Also ich war zb. sehr sehr grantig und aggressiv ohne Rauchen und das bekommt die Umwelt immer irgendwie zu spüren. Also wenn du ihn unterstützt dabei - hilf ihm wenn er grantig/ungeduldig/zornig oder wie auch immer ist indem du ihm das nicht nachträgst...
Einen Sport zu betreiben (vorher schon) hilft...vor allem wenn man den etwas intensiver betreibt dann will man auch von selber aufhören...bzw. helfen einem die körpereigenen Opioide die während des Trainings ausgeschüttet werden über den Nicotinmangel und auch den psychischen Entzug...
Re: Mann will mit Rauchen aufhören - habt ihr Tipps / Erfahrungen?
Antwort von Elke3500 am 22.12.2013, 13:05 Uhr
Eine Freundin von mir hat sich einer online Gruppe angeschlossen.
Das hat ihr wohl sehr geholfen!
Re: Mann will mit Rauchen aufhören - habt ihr Tipps / Erfahrungen?
Antwort von Tannilia am 24.12.2013, 9:44 Uhr
Ich hab von heute auf morgen knallhart aufgehört... Ohne Pflaster, Spray, Kaugummis oder ähnlichem.
Mein Vater hat vor 16 Jahren mit meinem Onkel gewettet, dass derjenige, der wieder anfängt, 50 € an den anderen zahlen muss, mein Vater hat 50 € bekommen, mein Onkel raucht heute noch... 
Mein Mann hat es leider immer noch nicht geschafft... 
Meine beste Freundin ist ein on/off Raucher...
Es gibt doch jetzt auch dieses Spray von Nicorette, hab das mal in der Werbung gesehen... Kostet wohl um die 20 € ... Weiß aber nicht, ob das was kann.
Liebe Grüße und ein frohes Fest!
noch vergessen:
Antwort von Tannilia am 24.12.2013, 9:46 Uhr
Meine Tante hat es mal mit Hypnose probiert, hat ein paar Monate was "gebracht" (ich finde, wie hier schon jemand geschrieben hat, ist das eh alles reine Kopfsache), mittlerweile raucht sie wieder.... 
Re: Mann will mit Rauchen aufhören - habt ihr Tipps / Erfahrungen?
Antwort von Trixi114 am 24.12.2013, 10:58 Uhr
Ich habe das Buch Endlich Nichtraucher von Allen Carr immer in der Mittagspause gelesen und hatte dann keine Lust mehr auf Zigaretten. Habe vorher 2-3 Schachteln am Tag geraucht.
Danke für eure Tipps
Antwort von Jole3 am 25.12.2013, 19:19 Uhr
Haben noch mal drüber gesprochen und ich hab eure Tipps und Erfahrungen weiter erzählt. Er denkt, dass er es nicht von heut auf morgen schafft, hat aber begonnen, sehr zu reduzieren und ist von 1 Schachtel täglich runter. Nun raucht er immerhin weniger und will das auch konsequent weiter machen. Am meisten sorgt er sich um das Rauchen auf Arbeit, aber da muss er erst im neuen Jahr wieder hin.
Also nochmals ein großes DANKE! Ihr habt uns sehr geholfen. :-)
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