Ich hab keine Kraft mehr...

Hmmmmm.... Was hat dir denn damals geholfen? Es war doch schon besser. Und es wird auch wieder besser! Dass Du wieder in Behandlung bist, ist gut.
Mache Dinge brauchen ganz lange.

Hast Du es mit PM R probiert? Versuche doch, das ist jetzt kein Witz, während einer Angstattacke Kopfrechnen zu machen.Das meine ich ernst, hat mir jemand empfohlen. Denn Du kannst nicht gleichzeitig logisch denken und Angst haben.Das meine ich wirklich ernst, kam von einem Psychologin und in Akutsituationen kann es hilfreich sein,wenn es auch nicht das Problem behebt, das weiß ich.

So kannst Du in der Situation, wenn die Angst kommt, gegen steuern.

Bitte Schlagt mich jetzt nicht, hört sich wirklich blöd an, kann aber im Moment helfen.