Ist das normal?

Hallo,

mit neuen Sportarten sollte man in der Frühschwangerschaft nicht unbedingt beginnen, sondern man sollte bisherigen Sport weiterführen, sofern es ein sanfter Ausdauersport ist. Sowohl beim Volleyball als auch beim Tennis musst du wirklich aufpassen, dass du nicht hinknallst, was bei beiden Sportarten ja sehr gern mal passiert. Ich selbst würde mit diesen neuen Sportarten warten bis nach der Schwangerschaft.

10.000 Schritte zu gehen oder auch zu walken, ist in der Schwangerschaft perfekt, der Mensch ist ein Lauftier, und hier gibt es auch keine Erschütterungen. Sehr gut ist auch schwimmen, wenn dir das Wasserelement mehr liegt.

Zwingen solltest du dich nicht, in den ersten 12 bis 14 Wochen ist der Körper sowieso sehr belastet mit der hormonellen Umstellung. Manche Hormone erreichen ein Mehrtausendfaches ihrer normalen Konzentration, und das merkt man auch. Denn alle Hormone wirken auch aufs Gehirn und hier besonders aufs vegetative Nervensystem. Das ist u. a. zuständig für die Verdauung oder für die Energie (Müdigkeit). Die Umstellung ist nach den ersten drei Monaten meist gut abgeschlossen, der Körper hat sich an die Hormonmengen gewöhnt.

Ideal ist es, trotzdem täglich ein wenig spazieren zu gehen für den Kreislauf und weil Gehen an der frischen Luft dein Baby mit einer Extraportion Sauerstoff versorgt. Die Plazenta wird besser durchblutet, wenn man sich bewegt, als wenn man auf der Couch sitzt. 10.000 Schritte müssen es jetzt aber nicht sein, 20 Minütchen Spazieren reichen momentan völlig aus. Das Tägliche und Regelmäßige ist jetzt viel wichtiger, als irgendein unnützer Ehrgeiz, den man eh nicht durchhält.

LG