"Essen-Liste" für Schwangere ???

Es gibt keine offizielle Liste.
Es gibt Lebensmittel, bei denen sollte man vorsichtiger sein - egal ob Schwanger oder nicht.
Dazu zählt alles, was Listeriose, Salmonellen oder Toxoplasmose tragen kann.

Es gibt einen Hygienestandart, den man immer halten sollte - zb. Lebensmittel abzuwaschen oder nur mit sauberen Händen zuzubereiten.

Dass man deshalb Petersilie oder Muskat meiden sollte, weil früher damit abgetrieben wurde, habe ich selten gehört.
Es gibt pflanzliche Mittel, mit denen man abgetrieben hat - und zwar auf Basis einer Vergiftung. Man muss also enorme Mengen zu sich nehmen, ehe der Körper mit einer Vergiftungserscheinung und einer folgenden Abtreibung reagiert.

Was das "oft" essen betrifft: Alles, was gesund ist und munter macht.