Beckenbodentraining

Ich hole mir meine Infos und Übungen auf instagramm bei folgenden Accounts (alle Englisch) :
Getmomstrong
Thebellemethod
Ourfitfamilylife
Goodfortheswole

Alle empfehlen allerdings, ab der ca 35. SSW den Beckenboden nicht mehr zu trainieren, sondern nur noch die tiefen Bauchmuskeln (Engl. TVA oder core) in Kombination mit der Atmung.
Wenn du es auf Deutsch bevorzugst, kannst du mal gucken, ob du bei Youtube bei Maike Droste etwas findest. Sie erklärt eigentlich auch ganz gut (ich persönlich mag ihre Art nicht, deswegen schaue ich ihre Videos nicht). Und zu guter letzt noch ein Tipp für die Rückbildung: YouTube bei hallohebamme

Ach ja, mach dir nix draus, dass du keinen Geburtsvorbereitungskurs machst. Zum Thema Beckenboden habe ich in keinem meiner beiden Kurse was gelernt!

Alles Gute!