Haferflocken - wie viel ist genug?

Hallo,
dass mit dem Zusammenhang zwischen Eiweiß und Übergewicht war mit bisher nicht bekannt. Quark dickt hat besser an als Joghurt :-) Auf die tägliche Milchmenge achte ich.
10 Rosinen am Tag.... darüber habe ich mir bisher keine Gedanken gemacht. Empfinde ich nicht als schlimm.
Rohes Gemüse ist er leider nicht so gerne....

Danke für eure Tipps :-)