Kalzium Mangel...

Habe heute die Knochendichte gemessen bekommen und mein Wert liegt gerade noch im guten Bereich. Ich soll jedoch mehr Milchprodukte oder Kalzium zu mir nehmen.
Was würdet ihr empfehlen: Schüßler Salz, Globuli, Brausetabletten.....
hat jemand schon erfahrung damit was am besten und schnellsten wirkt.
Möchte in einem Jahr erneut messen lassen und hoffe dass es besser geworden ist.