Abendliche Probleme und das Thema Schlaf

Hm, wir sind auch beide berufstaetig - ich arbeite 3 Tage voll, mein Mann die ganze Woche, aber bei uns laeuft es doch etwas anders ab...und wir haben auch beide stressige Jobs...
Unsere Tochter ist seit sie 6 Monate alt ist, in der Kita.
Ich komme mit meiner Tochter zwischen 17:30 und 18:00 nach Hause, je nach Abholzeit und "Zuendespielen" in der Kita. Wir fahren mit dem Rad, ich habe fuer sie immer einen kleinen Snack ( Obst, Fruchtriegel, Reiswaffel - ab und zu auch was Suesses ) dabei, da sie dann schon immer recht hungrig ist.
In seltenen Faellen fahren wir schonmal direkt noch etwas einkaufen, dann versuche ich aber, sie puenktlich abzuholen und schnell aufzubrechen.
Zu Hause angekommen, das Uebliche - Ausziehen, eventuell umziehen, Haende waschen.
Danach wird erstmal 10 Minuten gespielt, gelesen oder einfach nur gekuschelt. Dann beginne ich, zu kochen ( wir essen jeden abend warm, in der Kita gibt es mittags Butterbrot ( Niederlande), d.h. ich koche jeden abend frisch. Die Motte spielt dann alleine weiter, hoert Musik oder "hilft" in der Kueche. Waehrenddesseen kommt der Papa nach Hause, der dann - wenn noetig - die Bespassung uebernimmt und den Tisch deckt.
Um 18:30 essen wir gemeinsam, eventuell wird danach noch ein bisschen gespielt oder gelesen - aber alles ruhig und ohne TV oder Aehnliches.
Spaetestens um 19:15 laeute ich das Bettprogramm ein, d.h. Waschen, Eincremen, Zaehne putzen, Lesen, Singen, Kuscheln. Mein Ziel ist, dass ab 19:30 Ruhe einkehrt und spaetestens 19:45 geschlafen wird, klappt meistens sehr gut. Eine Flasche gibt es bei uns zum Schlafen schon lange nicht mehr, getrunken wird beim Essen und dann ist gut.
In der Zeit raeumt mein Mann die Kueche auf und spuelt ab.
Natuerlich gibt es auch schonmal ein bisschen Spoekes beim Bettprogramm, Fangen spielen, Verstecken etc. Das mache ich auch gerne mit, aber wenn das "kritische Zeitfenster" ueberschritten ist, erklaere ich ihr schon, dass das dann von der Lesezeit abgeht. Das versteht sie und kommt dann auch schnell her.
Auf dem Sofa schlafen kaeme bei uns nicht in Frage, das ist nach 20:00 Erwachsenenrevier.
Unsere Tochter schlaeft bis 7:15 durch - sie wuerde gerne laenger...An den Tagen, an denen ich frei habe, darf sie das natuerlich auch - auch schoen fuer mich .
Noch schlaeft sie nachmittags 2 h, aber wenn das nicht mehr sein wird, sollte sie meiner Meinung nach um 19:00 im Bett sein.
Am Wochenende gibt es natuerlich schonmal Ausnahmen, aber eigentlich klappt es mit einem geregelten Rhythmus am besten.

Bei uns sind die Abende sehr entspannt und harmonisch, von den ueblichen Trotzanfaellen einer 2jaehrigen einmal abgesehen, aber das handeln wir auch eigentlich ganz gut.
Dass sich Deine Tochter direkt aufs Sofa legt, ist doch ein Zeichen, dass sie sehr kaputt ist vom anstrengenden Kita Tag.
Ich nehme an, sie isst in der Kita mittags warm ? Dann mach doch ein schoenes Abendbrot, ihr alle zusammen, der Kakao kann doch dabei aus der Tasse getrunken werden. Dabei erzaehlen, lachen, eventuell ein Lied singen und danach in ihr Bett.
Warum spuckt sie denn ? Was macht ihr denn, wenn sie auf Eurem Sofa liegt ?

Insgesamt denke ich, dass Deine Tochter etwas zu wenig Schlaf bekommt. Schlaeft sie tagsueber in der Kita ?

Viel Erfolg beim Aendern Eures Feierabendprogramms!