SGBII - Wie hoch sind die Regelleistungen - Kann jemand helfen?

Hallo,
wie schon unten mal erklärt, haben mein Mann und ich uns getrennt.

Im Sozialzentrum habe ich mich nach einer Wohnung informiert und es darf eine Kaltmiete von 380 euro vorliegen. Hier incl. Müll, Schornsteinfeger usw.
Dann kommen noch Heizkosten dazu für die es eine separate Pauschale gibt.
Kennt sich jemand von euch in Schleswig-Holstein aus - wie hoch kann die Heizkostenpauschale bei 3 Personen sein?
Und wie sieht es aus mit Warmwasserpauschale oder Müllpauschale oder ähnlich für 3 Personen?

Der Berater im Sozialzentrum sagte, er könne es mir nicht sagen, bräuchte erst mal den Mietvertrag. Aber um einen Mietvertrag zu bekommen, muss ich doch erstmal wissen ob ich mir die Wohnung leisten kann usw... Bin ganz durcheinander...
Montag habe ich einen Termin. Hoffentlich wird der besser wie der letzte. Er ist nicht wirklich freundlich und gibt keine Infos raus.

Habt ihr vielleicht eine Idee für mich?
Danke, Gruß
Lotte