Wie sage ich es der Freundin?

Beim Thema Kinderwunsch kann man es gar niemandem Recht machen. Wir müssten dauerhaft ein schlechtes Gewissen haben, egal in welche Richtung.
Ja, deiner Freundin wird es womöglich weh tun (vielleicht wäre das 2. Kind noch schmerzhafter?). Aber sie wird es aushalten müssen und sich die Zeit und den Abstand nehmen, den sie braucht. Vielleicht ist es aber eben dein "Vorteil", dass es erst Kind 1 ist, was bei ihr scheinbar auch noch halbwegs unproblematisch geklappt hat.
So oder so wird es nichts ändern, dass du schwanger bist, egal ob du es heute sagst oder in 10 Wochen.
Geh nach deinem Gefühl, du kannst eh nur für dich entscheiden (und nicht für sie und ihre Reaktion).

Zur Hebammenfrage: Doch klar, meld dich bei der. Am Ende klappt es bei deiner Freundin auch nach einer Weile und ihr könnt euch mit der selben Hebamme austauschen.