Wie geht ihr mit Ängsten um?

Ich hatte letztes Jahr in der 19. SSW einen Spätabort.
Nun bin ich wieder in der 22. SSW schwanger und habe auch Panik. Immerwieder schubweise.
Seitdem ich einen Therapeuten an der Seite habe (momentan leider nur telefonisch..) klappt es ganz gut.
Ich soll mir „Grübelsprechstunden“ einrichten. Dh, einmal am Tag um eine bestimmte Uhrzeit darf ich in Panik verfallen. Für maximal 15 Minuten. Ich darf heulen, mir die schlimmsten Szenarien ausmalen. Aber dann ist gut! Und wenn zwischendurch Ängste kommen, sag ich mir „Nein, erst morgen wieder!“ Siehe da, es klappt. Wunderbar sogar.