Tipps gegen Albträume?

Ich kenne das zu gut... bin in der 16ssw und träume seit längerem dauernd schlecht! Vorletzte Nacht erst habe ich von einer Zombie Apokalypse geträumt (klingt lustig, war es aber nicht :p)... ich war von 5 bis halb 7 wach und musste TV gucken um mich zu beruhigen und heute Nacht habe ich von nem Psycho Clown geträumt, weshalb ich wach geworden bin >,< !!
Ich hoffe auch sehr das es bald wieder besser wird

Lg zimtstern