Symphysenlockerung...

Abend :-)
Hab seit ca der 30ssw schlimme schmerzen beim schambereich, eine sogenannte symphysenlockerung. d.h ich hab immer schmerzen beim laufen, immer wenn ich kurz auf einem bein steh zb beim anziehen auto einsteigen etc und auch wenn ich im bett liegen mich umdrehen und am morgen beim aufstehen, es wird immer schlimmer, jetzt komm ich kaum mein hügel rauf, also hinauf laufen ist eine richtige tortur. wer hat es noch? hat irgentwer einen guten tipp wie ich die schmerzen einwenig verringer kann bzw wie ich es erträglicher machen kann? Ausser schmerzmittel, möcht keine weiteren medikamente einnehmen. Lg :-)